暨南大学附属深圳华侨医院窦永充教授：警惕癌症“年轻化”，年轻人需增强“抗癌力”_症状_恶性肿瘤_生活习惯

发布日期：2025-04-15 13:11    点击次数：201

在大众的认知里，癌症似乎总是与老年人挂钩，然而近年来，癌症的发病趋势却呈现出令人担忧的“年轻化”倾向。据新华社2025年3月15日报道，1990年至2019年的30年间，50岁以下患癌人数激增，全球早发性癌症的确诊率和死亡率分别上升了79%和28%。这一现象背后的原因复杂多样，而年轻人普遍存在的熬夜、久坐、不健康饮食以及缺乏运动等生活习惯，无疑是关键因素之一。

暨南大学附属深圳华侨医院肿瘤中心学科带头人窦永充教授指出，癌症“年轻化”并非危言耸听，它与现代年轻人的生活方式息息相关。不健康的饮食习惯，如过多摄入红肉和盐、水果和牛奶摄入过低，会增加患癌风险。红肉及加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素，而高盐饮食则会刺激炎症反应，对靶器官造成损害。此外，缺乏身体活动、肥胖和高血糖等也是导致癌症年轻化的重要因素。

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在年轻人高发的癌症中，甲状腺癌、肠癌、乳腺癌、胃癌和白血病尤为常见。甲状腺癌早期症状不明显，但若甲状腺结节明显增大、质地变硬，吞咽时上下活动度小，或伴有声音嘶哑、呼吸困难等症状，需引起重视。肠癌早期表现为排便习惯改变、腹痛腹胀等，后期可能出现贫血、体重减轻等全身症状。乳腺癌早期可在乳房内摸到肿块，局部皮肤隆起或有橘皮样改变，乳头回缩、溢液等，还可能出现腋窝淋巴结肿大。胃癌早期症状与胃炎、胃溃疡相似，表现为餐后胃部胀痛、食欲减退、恶心、呕吐等。白血病则是青少年恶性肿瘤中的“罪魁祸首”，若孩子身体不适、精神状态不佳，应及时就医。

面对癌症“年轻化”的严峻形势，窦永充教授强调，年轻人应增强自身的“抗癌力”。首先，要合理饮食，多选择全谷物（如燕麦、糙米等）、不饱和脂肪（如橄榄油、坚果等）、蔬菜、水果、茶以及优质蛋白质（如鱼类、豆类等）等食物，避免过多摄入红肉和盐。

其次，运动是增强“抗癌力”的重要手段，运动不仅能改善整体健康，还会释放出肌细胞因子，创造“抑癌环境”。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合适量的力量训练。

此外，保持良好心态、充足睡眠也至关重要，坏情绪和睡眠不足会削弱人体免疫力，增加患癌风险。

最后，年轻人要有良好的防癌意识，留意肿瘤早期预警症状，如持续性声嘶、干咳、痰中带血，消瘦、贫血或大便习惯改变等，一旦出现这些症状，应及时就医。

癌症“年轻化”是一个亟待重视的社会问题，年轻人应从自身做起，改变不良生活习惯，增强“抗癌力”，远离癌症的威胁。暨南大学附属深圳华侨医院肿瘤中心也将继续致力于肿瘤的防治工作，为人们的健康保驾护航。

发布于：广东省